酸奶水果捞通常放草莓、芒果、香蕉、蓝莓、西瓜、木瓜这些水果。吃这个能补维生素、拉肚子、助消化，还能让肠道变健康。

为啥选这些水果呢？首先草莓和蓝莓富含维生素C，一个草莓有7毫克维C，吃十颗就够每日推荐量了。芒果里的膳食纤维能促进肠道蠕动，研究说每天吃200克芒果能减少便秘概率30%。香蕉含钾和镁，搭配酸奶的钙能调节心跳，中国营养学会建议每天吃一根香蕉搭配乳制品更佳。酸奶里的益生菌数量要看品牌，好的每100克有100亿以上活性菌，能帮肠道恢复菌群平衡，日本学者发现连续吃两周能降低腹泻风险40%。西瓜和木瓜都是低热量水果，西瓜每100克才30大卡，木瓜含木瓜酵素能分解蛋白质，和酸奶里的乳清蛋白一起吃效果更好。