非油炸薯片用烤箱或空气炸锅做热量和油炸款差不多但脂肪少点吃的时候别贪多每天30克以内搭配蔬菜水果更好

为啥这个理儿呢首先非油炸工艺虽然省油但薯片本身淀粉含量高每100克非油炸款约300大卡相当于半碗米饭要是吃多就成负担了其次中国营养学会建议每日薯类摄入不超过100克按这个标准算每天吃100克非油炸薯片就是600大卡超过建议摄入量30%了再说了空气炸锅温度高容易让淀粉焦化产生反式脂肪酸这种物质比普通油还容易让肚子胖起来要是连续吃一周不运动那腰围准保往上窜说句实在的非油炸薯片不能当正餐吃偶尔解馋没问题天天当零食啃那发胖概率得翻倍了