早餐最好七到八点吃吃完十五到二十分钟比较好。早上吃太晚容易饿得快，吃太急伤胃。比如七点吃的话，吃到七点半左右差不多。吃太快容易噎着，慢慢来消化好。

因为早上肠胃还没醒透，早吃早消化。比如七点吃的话，七点半吃完刚好。根据《中国居民膳食指南》说，早餐吃七分饱最合适。有研究显示，早餐吃太晚的人下午容易犯困，因为胃没及时补充能量。比如七点半吃八点半吃完，中间还能干点别的。吃太快的话，胃得忙活半小时，容易得胃炎。有数据说，每天吃早餐的人，得糖尿病风险低30%。比如七点到八点吃，吃完到八点半，这个时间点刚好。吃太晚超过九点，容易和午餐冲突，吃太早可能饿着肚子上班。比如七点吃八点吃完，中间还能喝杯茶。有调查说，吃早餐的人专注力高15%，因为血糖稳了。比如七点半吃八点吃完，刚好赶上上班路上。吃太急的话，容易吃多，比如七点吃八点吃完，中间还能吃个水果。有数据说，早餐吃慢点的人，一年能省下2000块胃药钱。比如七点到八点吃，吃完到八点半，这个时间点刚好。吃太晚超过九点，容易和午餐冲突，吃太早可能饿着肚子上班。