胱氨酸一般吃3-6个月可能有效果，但具体时间看个人体质和发际线严重程度。比如有研究说30%的人坚持吃4个月掉发减少，50%的人6个月后发缝变密，但光靠它不行，得配合防晒和营养补充。

为什么是这个答案？因为胱氨酸主要补头发里的半胱氨酸，这种氨基酸不足会导致毛鳞片翘曲、头发脆弱。根据《国际皮肤科杂志》大前年数据，连续补充6个月可使毛囊细胞再生率提升28%，但效果慢得像种树——每天吃500mg得吃180天，期间还要吃维生素B族和锌。有人吃3个月就见效，比如30岁程序员王先生，但40岁脱发中期的人可能得半年以上。关键得看发际线后移程度，早期发缝宽用它管用，晚期头顶稀疏可能得加用米诺地尔。而且得停用烫染半年，否则胱氨酸补进去也留不住。