梨状肌发炎一般要1到3周才能好，严重的话可能拖到1个月。常用的偏方有热敷、用艾草煮水泡脚、外涂姜黄粉这些，配合休息和避免久坐，多数人能缓解疼痛。但如果超过2周没好转，或者出现腿麻、走路困难，得赶紧去医院查。

梨状肌发炎是因为长时间坐姿不正确或者突然转身扭伤，导致肌肉发炎肿胀。研究显示，普通热敷每天2次，每次20分钟，能促进血液循环，缓解炎症，但效果因人而异。比如有项调查说，用艾草泡脚的人，70%疼痛减轻了；而姜黄粉的消炎效果相当于部分西药，但浓度不够可能不管用。发炎超过3周还没好，可能已经形成粘连，这时候得用针灸或者理疗了。所以偏方虽然管用，但别耽误治疗时间，该看医生还得看医生。