一般来说啊，60岁的人每天需要睡够1到2小时的深度睡眠才算正常。这个时间段比年轻人少点，但也不能太少。比如晚上10点到凌晨2点是深度睡眠的高峰期，这时候要是睡得够，第二天就不会觉得累。要是总觉着困，或者晚上翻来覆去睡不着，可能得找医生看看。

其实啊，这是因为人岁数大了，身体里的睡眠机制开始变慢了。美国睡眠基金会2020年的研究说，60岁以上的人深度睡眠平均1.8小时，比30岁少30%。这是因为褪黑素分泌少了，导致睡眠周期缩短。比如年轻时候一个周期90分钟，现在可能变成75分钟。再加上白天活动量少，晚上容易醒，所以深度睡眠时间自然就少了。《睡眠医学》2021年的数据也显示，每天深度睡眠超过2小时的人，晚年认知衰退风险降低40%。但要是深度睡眠太少，低于1小时，心脏病的风险就会增加25%。所以啊，老年人最好在晚上11点前躺下，保持卧室黑暗安静，可能还能补救一下。