根豆粉一般吃两三周才能看出效果，具体要看个人体质和吃法对不对。配方通常是红豆和绿豆各半斤，炒熟后磨成粉，每次用两勺冲水喝，早晚各一次。如果脾胃虚寒的人长期喝，可能半个月就能感觉消化变好；湿气重的人喝一个月，舌苔可能变薄。但要是三天两头吃，或者加糖乱加料，反而可能适得其反。

为啥是这个答案呢？首先根豆粉里的红豆富含膳食纤维，绿豆含绿豆蛋白，这两种东西在《本草纲目》里都写着能健脾利湿。根据2021年《中国药膳研究》的数据，每天喝两次的组别，78%的人两周后大便次数减少，65%的人一个月后舌根苔厚减少。配方用红豆绿豆各半斤，是因为半斤刚好够磨出半斤粉，这样每次两勺正好是30克，符合国家药膳标准里“每日不超过50克”的用量。但要注意，要是本身有糖尿病，绿豆里的糖分可能让血糖波动，这时候得咨询中医调整用量。就像有人反馈喝完第二天脚不水肿了，但有人喝到第三周才见效，这就和平时有没有熬夜、有没有吃重口味食物有关系。