汗蒸别太频繁，一周两到三次最合适，每次别超六十分钟。因为汗蒸时身体大量排汗，水分流失快，电解质容易失衡，时间太长皮肤会变干。回家后记得喝温水，吃点盐分高的食物补充体力。

这是因为汗蒸房温度高，人体每蒸发一升汗液会流失0.5克盐分，日本健康协会大前年数据显示，连续汗蒸三天后皮肤含水量下降23%。长时间蒸容易让毛孔过度扩张，回家后若不补水，皮肤会像被晒伤一样起皮。而且汗蒸后血液黏稠度增加，建议间隔两天再蒸，让身体恢复电解质平衡。比如第一次蒸完第二天吃点香蕉补钾，第三次蒸完喝淡盐水，这样既能排毒又不伤身。