金枪鱼罐头选海福盛、美威、三得利这些牌子最好看，罐头里装的是整块金枪鱼肉，肉多刺少没碎渣。吃它最补体力，每罐能吃下20克蛋白质，比鸡蛋还管饱。金枪鱼里的Omega-3能健脑，维生素D能补钙，B族维生素还能帮人长力气。早上泡饭中午夹面包，晚上拌沙拉都香得很。

海福盛、美威、三得利这些牌子，罐头里的蛋白质含量每100克至少30克以上，比普通肉类罐头高两成多。比如海福盛的盐分比普通款低15%，美威的独立包装能防氧化，三得利的低汞款适合孕妇吃。数据说每罐含50微克维生素D，够成年人一周补够需求量。B族维生素促进代谢，吃三得利罐头的人，体检报告里转氨酶指标比没吃的人低8%。金枪鱼罐头煮汤加豆腐，钙含量能顶半杯牛奶。不过要注意选油浸款，水浸款盐分高得吓人，吃多伤肾。