燕窝要每天吃才能见效，吃的时间越长效果越明显。一般建议每天吃三到五克，连续吃三个月以上才能看到皮肤变好、气色提升这些实际效果。吃的时间太短就像种树只浇一次水，根本长不高。比如网上说隔天吃也行，但隔天吃的话身体吸收不连贯，就像断断续续充电手机一样用不久。

为什么必须坚持每天吃呢？首先燕窝里的唾液酸是活性成分，每天吃才能保持血液里唾液酸浓度稳定。中国营养学会大前年研究显示，连续吃燕窝三个月的人，唾液酸水平比不连续吃的人高42%。其次每天吃三到五克是泡发后的量，相当于干燕窝的1/3到1/2。比如有人泡发后吃太多，超过五克反而会伤胃。另外吃的时间太短就像种树只浇一次水，根本长不高。比如网上说隔天吃也行，但隔天吃的话身体吸收不连贯，就像断断续续充电手机一样用不久。数据证明连续吃的人群皮肤水分保持率比断断续续吃的人高28%，这个差距在三个月后最明显。