眼保健操最好每天做1-2次，每次5-10分钟就行。比如早上起床后和晚上睡觉前各做一遍，或者用眼1小时后休息时再做。做的时候要闭眼，按住穴位别太用力，做完感觉眼睛轻松了就行。

为啥是这个时间呢？因为长时间看手机电脑容易眼睛酸胀，国家卫健委建议每用眼20分钟就休息5分钟，这时候做眼保健操能放松眼部肌肉。研究显示，每天做2次每次10分钟，连续3个月，学生近视加深速度能降低30%（《中国学生近视防控指南》大前年数据）。而且做操时闭眼3-5分钟，能促进泪液分泌，缓解干眼症。不过要注意，做操前最好别先揉眼睛，以免把细菌带进眼睛。比如有人早上做操前先揉了眼睛，结果当天得了结膜炎，这就得不偿失了。