睡够7-9小时最好但别硬撑少睡多睡都不行成年人每天睡7-9小时最科学像手机充电一样要充满才能用得久要是少睡身体像没充满电会没精神多睡反而容易醒像充过度电会出问题所以得找到自己最舒服的时长

为什么这个答案呢因为人体有生物钟就像闹钟设定好睡眠周期每个周期大约90分钟睡够4-5个周期刚好7-8小时根据美国国家睡眠基金会前年数据成年人每天睡7-9小时最健康少睡6小时以上免疫力就下降30%多睡超过9小时第二天容易犯困像手机待机模式效率变低而且碎片化睡眠更伤身体连续熬夜3天心脏负担比通宵工作还重《睡眠医学》期刊说连续3天睡不够6小时血压就会升高15mmHg所以得保证完整睡眠周期不能拆着睡像断电充电一样效果差现在很多人睡7-8小时但中间起夜看手机就废了得关灯闭眼睡就像手机要调飞行模式才能充电一样