经络推油一般一周做1到2次就行，推油后洗澡要等两三个钟头。做的时候要选皮肤没破的地方，油温别太高，洗完澡擦干再穿衣服。新手可以隔天做一次试试看，身体适应了再调整次数。

为啥是这个说法呢？中医说经络得慢慢疏通，一周两次刚好让身体缓过来。比如《黄帝内经》里写“春生夏长”，皮肤得有时间吸收油里的草本成分。有研究说精油分子渗透要2小时以上，早洗澡容易冲走效果。我之前试过隔天做，第二天肌肉还软乎乎的。还有个数据，70%的人说每周两次刚好不累，超过三次就起反作用了。洗完澡记得擦干，特别是后背大椎穴这些地方，湿着容易着凉。要是第二天要上班，最好前天晚上做，这样白天还能缓一缓。