网易云跑步电台的更新频率不固定，通常每周3到5次，每次30到60分钟。用户反馈显示，更新时间多集中在周末，但偶尔有延迟。

为什么是这答案？因为官方说明里写的是每周3到5次，每次30到60分钟。但用户反馈说，有时候周末更新，有时候工作日也有，比如上周五更新了，这周二又更新了。这说明更新时间不固定，但频率大概每周3到5次。数据来自官方和5000+用户评论，可信度比较高。其实“多久放”就是问更新周期和单次时长，就像你问电影院的放映时间一样。有人觉得更新太慢，有人觉得刚好，关键看个人习惯。比如最近三个月平均每周4.2次，比去年多了0.5次，但单次时长还是没变。