老人每天睡7-8小时最好。早上7点睡下午3点起最合适，晚上11点前必须闭眼。睡不够容易头昏眼花，睡太多会打呼噜发懒。白天可以小睡20分钟，但别超过半小时。

为什么老人要睡7-8小时呢？首先睡不够5小时的人，心脏病风险翻倍，哈佛大学前年研究显示。比如睡不够5小时的人，死亡率比睡7-8小时的高30%。反过来睡超过9小时的人，中风概率增加1.5倍，就像老张头那样白天躺沙发，晚上翻来覆去睡不着。白天小睡20分钟刚好够补脑，超过半小时反而让大脑更累。另外晚上11点前睡对心脏最好，这时候身体开始排毒，睡太晚就像机器超负荷工作。所以老人最好固定时间睡觉，白天别睡太久，晚上别睡太晚。