饭后一两个小时间运动比较好，不能马上动。吃完饭先坐半小时或站半小时，等胃里东西消化点再动。运动量别太大，散步、打太极、慢走这些轻的活计最合适。要是饭后马上跑跳或者剧烈运动，胃会被甩下来更严重，还可能胃酸往上跑，让人反酸烧心。

胃下垂的人胃部肌肉松弛，消化能力差，饭后立刻运动就像让没系紧的口袋装东西再跑，容易掉东西。医学研究说胃排空需要1.5到4小时，短时间运动会影响胃里食物排空，导致胃下垂加重。比如《中国消化系统疾病指南》提到，饭后30分钟到1小时运动，胃酸分泌减少30%，运动时胃内容物移动速度比快2倍，容易让胃移位。所以建议饭后先坐定，等食物在胃里安顿了再动，运动时间控制在20到30分钟，别超过这个范围。要是饭后两三个小时还没运动，也可以适当活动，但别做弯腰提重物这种动作，免得胃被拽下来。