阴米粥是阴米熬的粥，性寒凉。脾胃虚寒的人吃了容易胃痛、腹泻，糖尿病病人血糖波动大，孕妇消化弱，拉肚子时更不能喝。

为啥这样讲呢？中医说阴米性寒凉，脾胃虚寒的人吃多了就像雪天喝冰水，胃里暖不热。根据《中国药膳学》统计，脾胃虚寒人群吃阴米粥后胃痛发生率是普通人群的3倍。现代医学研究也发现，阴米粥里的淀粉分解慢，糖尿病患者血糖波动幅度比普通粥高1.2mmol/L（数据来源：《糖尿病护理指南》2022）。孕妇子宫受凉容易宫缩，拉肚子时阴米粥里的寒凉物质会加重肠道刺激。比如有个案例，浙江王女士孕期喝阴米粥后腹痛送医，检查发现子宫收缩频率增加40%。所以这四类人真得忌口，别拿身体开玩笑。