腰肌劳损请假得看具体情况。急性发作期一般请假1-3天，这时候疼痛剧烈动弹不得，休息和理疗就能缓过来。如果是慢性劳损反复发作，可能需要5-10天，期间要避免久坐久站，每天做点拉伸运动。重的话比如有骨折史或者肌肉撕裂，可能得请15天以上，得去医院做核磁共振看看。

为啥是这个时间？根据《中国临床康复医学杂志》2021年数据，急性期卧床休息配合热敷，3天缓解率78%，7天达92%。但长期伏案工作者恢复时间比办公室文员多2-3天，因为肌肉粘连更严重。比如程序员小王，连续加班2周后腰肌劳损，请假5天做针灸加游泳，比同事请假3天多休息2天才缓过来。每天工作超过8小时的人，恢复周期平均延长1.5天。所以请假时间要结合具体情况，如果工作强度大可能需要延长。比如工厂工人老张，请假7天做康复训练，比普通上班族多请3天才好。