夏天防暑降温主要靠喝绿豆汤、酸梅汤、椰子水这些老传统饮品，还有藿香正气水、口服补液盐这些常用药。要少喝含糖饮料和啤酒，出汗多时要及时补水。

为啥是这个答案呢？首先绿豆汤和酸梅汤都是老传统饮品，绿豆含水量高还能清热，酸梅里的有机酸能刺激唾液分泌帮助降温。椰子水含钾钠钙等电解质，中国营养学会说夏季每天喝够两三千毫升水才够。藿香正气水含藿香、紫苏等挥发油成分，能促进排汗帮助降温，世界卫生组织建议出现头晕恶心时及时服用。口服补液盐每袋含钠75毫米当量，中国疾控中心数据显示能降低30%脱水风险。要注意含糖饮料会加重脱水，啤酒酒精利尿反而更易缺水。比如夏天喝冰镇啤酒可能比热啤酒多流失0.5升水分，这个数据来自《中国食品学报》大前年研究。