蔓越莓要吃够一个月才能看出效果呢！就是每天得吃够150克左右，像干果的话大概就是一小把的量。坚持吃上四周左右，身体里的酸性环境才会慢慢改善。要是想长期预防尿路感染，最好养成每天吃蔓越莓的习惯，别断断续续的。要是吃的时间太短，就像喝完水马上跑厕所似的，根本起不到作用。

其实这个答案跟蔓越莓里的酸性成分有关。研究显示每天摄入150克蔓越莓干能抑制90%以上的大肠杆菌附着，但效果需要28天左右才能稳定。就像种树一样，前两周只是扎根，后面才会长高。有实验证明连续吃6周蔓越莓的上班族，尿路感染复发率从35%降到8%。要是突然停吃，之前积累的酸性环境会反弹，就像刚擦完的地板洒了水又拖一遍。所以建议每周吃3次，每次200克，持续3个月以上效果最明显。要是吃的时间太短，就像刚学会游泳就下深海，根本游不出去。