通天河一般要2到3天能爬完，难度中等偏上。路程总长30公里左右，最高海拔3000米，沿途有5处陡坡和3个补给站。体力好的游客每天走6到8小时能完成，新手可能需要多一天适应。

通天河难不难得看个人基础。首先海拔3000米对心肺功能要求高，普通游客爬到半山腰（海拔2000米）就会气喘，这时候要停30分钟才能缓过劲。全程30公里相当于每天走10公里山路，坡度最陡处15度，相当于爬楼梯。根据景区数据，70%游客会在第二天下午3点到5点之间体力透支，需要靠氧气瓶支撑。补给站间隔6公里，但夏季水果和饮用水价格翻倍，预算得准备500元/人。模拟效果：一般要2到3天，每天走6到8个钟头，路程30公里高3000米，陡坡5处补给3个，体力好的能完成新手多一天。