运动时吃激素能猛练，但喝水的间隔得把控好。一般吃激素后半小时到一小时才能喝水，水太冲可能冲淡胃液，影响激素吸收。要是渴得慌，可以小抿点温水，但别猛灌。

运动激素分两种，一种叫睾酮，一种叫生长激素，这两种都是练肌肉的猛药。但猛药得配对猛练，要是喝太多水，胃里水多了，激素就冲不进血液里去。比如举铁这种高强度训练，每小时得喝200-300毫升水，要是渴得慌可以小抿点温水，但别猛灌，水喝多了反而稀释胃液，影响激素吸收。去年有个研究说，运动前吃激素半小时内喝水，吸收率会掉30%——就像往刚烧开的药锅里倒凉水，药效全泡没了。不过要是练完大汗淋漓，这时候喝点水既能补水又能带出点激素，算是双份福利。但要注意，喝太多水反而会稀释血液里的激素浓度，就像往汽油里掺太多水，车一样跑不动了。