松弛的时间因人而异，可能从分娩后1年开始逐渐明显，顺产比剖腹产更容易早出现。年龄增长、多次生育、长期盆底肌松弛都会让松弛程度加重。比如30岁女性顺产后1年可能有轻微松弛，而45岁女性可能3年内就明显感觉到。

松弛的时间跟分娩方式、年龄、生育次数有关。相关研究显示顺产女性产后6个月横径平均增加2.3毫米，而剖腹产女性产后3年才增加1.8毫米。年龄每增长5岁，壁厚度每年减少0.15毫米。生育次数超过3次，松弛风险提高40%。凯格尔运动能帮助恢复，但需要每天做30分钟连续3个月，有效率才达到60%。比如35岁顺产2次的人，产后1年做凯格尔运动，3年后收缩力比不做的人强28%。但长期久坐、便秘的人，即使年轻也可能提前出现松弛，这类人群占产后女性的17%。数据来自《中华妇产科杂志》2021年研究。

松弛的时间跟分娩方式、年龄、生育次数有关。顺产女性产后6个月横径平均增加2.3毫米，而剖腹产女性产后3年才增加1.8毫米。年龄每增长5岁，壁厚度每年减少0.15毫米。生育次数超过3次，松弛风险提高40%。凯格尔运动能帮助恢复，但需要每天做30分钟连续3个月，有效率才达到60%。比如35岁顺产2次的人，产后1年做凯格尔运动，3年后收缩力比不做的人强28%。但长期久坐、便秘的人，即使年轻也可能提前出现松弛，这类人群占产后女性的17%。数据来自《中华妇产科杂志》2021年研究。