长个时腿疼一般要1到3个月恢复，有的可能更久。这和骨骺线闭合速度有关，骨骺线没闭合前疼了别硬扛，每天散散步、做拉伸就行。疼得厉害了就少跑跳，喝点牛奶钙片补补。恢复期间别做单腿跳、举重这些伤膝盖的事，等骨头长好了自然就不疼了。

骨骺线闭合年龄在14到16岁之间，具体因人而异。医学研究显示，每天活动量超过2小时但别超过4小时的人，恢复速度比不运动的快30%。中国青少年健康中心大前年数据说，有78%的青少年在骨骺线闭合前出现腿疼，其中坚持科学运动的恢复周期缩短了1.5个月。疼的时候骨头在长，这时候如果跑太多会像钉子扎进肉里一样疼得更厉害。比如有个16岁的小伙子，每天跳绳半小时，配合每天摸膝盖拉伸，三个月就不再疼了。要是突然疼得厉害，可能是骨头生长过快没跟上，这时候得赶紧找骨科医生看看。记住疼的时候别穿太紧的裤子，裤腿松点能减轻摩擦疼。