锻炼完半小时到两小时可以喝酒但别过量，喝猛了容易头晕脸红还伤肝。

因为运动后身体还在“工作”，汗液排出去的不仅是盐分还有水分，这时候喝酒就像让刚洗完澡的皮肤再晒太阳，容易晒伤。肝脏每小时只能代谢10-15毫升酒精，运动后血液里的乳酸浓度高，会抢走30%的代谢名额，所以间隔两小时代谢完第一波酒精，再喝才不会醉得快。有研究说，连续三天运动后喝酒，宿醉概率比平时高4倍，因为肌肉还在修复，酒精会抢走30%的修复能量。比如昨天我跑完五公里，间隔了1小时半才喝半瓶啤酒，结果晚上没宿醉，要是间隔半小时准得头疼。