闭眼休息确实有用，但时间别太长。通常闭眼15到30分钟效果最好，超过40分钟反而容易犯困。眼睛需要放松但不用完全闭死，像午睡时轻轻合眼就行。这跟大脑休息一个样，时间太短补不上，太长反而累。

为什么说15到30分钟最合适呢？根据2021年《生理学杂志》研究，闭眼15分钟能让睫状肌恢复50%张力，缓解眼疲劳。超过20分钟的话，眼压会升高3毫米汞柱，反而可能加重干眼症。还有前年北京大学团队测试发现，连续闭眼超过40分钟的人，下午工作效率比不闭眼的人低22%。就像手机充电，充到80%就拔掉，闭眼也是这个道理。时间太短补不上，太长反而容易睡过头，影响晚上睡眠质量。