有些人问闭眼休息多久算一次更新，其实就是想知道睡觉或闭目养神后需要隔多久才能再次进行这类活动。比如熬夜后闭眼补觉，或者工作间隙闭眼放松，大家想知道间隔时间该多久才合适。

这是因为人体睡眠周期大约90分钟，分成浅睡、深睡、REM睡眠三个阶段。连续闭眼休息超过1.5小时容易进入深度睡眠，醒来后反而更累。根据《睡眠医学》期刊数据，碎片化休息每20-30分钟一次效果最好，既能恢复精力又不影响后续活动。比如开会前闭眼5分钟，午休闭眼15分钟，晚上睡前闭眼30分钟，这样间隔时间刚好符合人体生物钟。但如果是深度睡眠，间隔得2小时以上。有个误区是很多人闭眼就睡超过1小时，结果第二天更疲惫。所以建议短时休息用20分钟，长时休息用1.5小时，中间留出20分钟活动时间。比如刷手机20分钟，喝水10分钟，再闭眼休息20分钟，这样循环效果最好。