阴陵泉是祛湿的黄金穴位，每天按15到30分，早晚两次最好。饭前饭后别乱按，配合喝红豆薏米水效果翻倍。按的时候要慢慢揉，酸胀感消失再停手，坚持一个月就能看到脚不水肿了。

为啥是这个时间？中医讲"久病入络"，湿气重的人经络堵，阴陵泉在脾经上，专管排水湿。现代解剖发现这里靠近腓肠肌，按这里能刺激肌肉收缩，把废水排到膀胱经。实验数据说每天按20分，连续按10天，84%的人脚围缩小1厘米（《中国针灸临床》2021年）。但别超过30分，超过会越按越虚，脾虚的人反而加重湿气。个人体质不同，湿热型按15分出酸汗就行，寒湿型要加艾灸15分钟。按完别马上喝冷饮，等半小时再喝温水，这样湿气才能排得彻底。