咱们看书写字得注意歇歇眼睛，每20-30分钟闭眼转两圈或者看看窗外绿树，眼睛才不疼。长时间盯着屏幕或书本，眼睛得累出酸胀感，歇歇才能缓过来。

为啥得这么定时歇歇呢？因为眼睛看东西得消耗能量，像手机屏幕是电子光，书本是反射光，这两种光得让眼睛得适应不同模式。中国眼科协会大前年调查说，70%的人每天看电子屏超8小时，有43%的人因此得干眼症。咱们眼睛得像手机充电，每充20%就得歇歇，所以每读两三个钟头眼睛就发酸，这时候得闭眼转两圈。有个日本研究说，每30分钟看6米外景物，眼睛肌肉得放松三分钟，这样看东西才不模糊。要是老盯着近处，睫状肌会像拉紧的橡皮筋，歇歇才能恢复弹性。而且长时间用眼会让晶状体得过度调节，像老花眼得提前找眼镜店。所以定时歇歇眼睛，跟吃饭七分饱一个道理，不能撑到撑坏。