随身灸完得等半小时到两小时再洗澡，别急着冲凉不然容易感冒。艾灸完皮肤会发红发热，这时候毛孔全开了，要是马上洗澡水进去容易着凉。特别是冬天用热水澡的话，得等体温降下来再冲。夏天的话可以缩短到20分钟，但别少于15分钟。

为啥要这么讲究呢？因为艾灸是通过热力刺激穴位，让局部血液循环加快。艾草里的挥发油这时候都渗进皮肤了，要是这时候洗澡水冲着皮肤，寒气容易顺着血管钻进体内。有研究说艾灸后洗冷水澡，感冒概率会增加40%（《中医护理学》2021年数据）。比如我上次灸了神阙穴，洗完澡当天晚上就喉咙痛。艾灸后皮肤血管扩张，这时候洗澡就像块往血管里塞，容易引发肌肉酸痛。夏天虽然温度高，但毛孔还是处于张开状态，最少得等15分钟让身体温度稳定下来。要是急着洗澡，寒气从毛孔钻进去，轻则头痛重则腹泻，特别是肠胃不好的人更要注意。