饭后半小时到一小时左右看书或看电视不容易犯困，这时候消化还没完全结束，血糖还没降下来，大脑容易缺能量。

消化需要时间，这时候看书容易犯困，因为胃在忙活，血液都跑过去了。研究说健康人胃排空要1-2小时，所以建议饭后半小时到一小时再看书。电视蓝光会让人褪黑素变多，越看越困。中国营养学会大前年数据，饭后半小时大脑供氧减少15%，这时候看书就像手机没电一样容易走神。要是马上看书，就像刚吃完饭就跑步，容易头晕。所以最好等半小时到一小时，等胃不胀了，眼睛也不酸了再开始看。