饭后半小时到一小时再躺下，不然胃难受。刚吃完饭就平躺容易反酸烧心，吃完立刻躺下胃里食物还没消化完，胃酸容易倒流到食道里。

因为胃需要时间消化食物，如果躺下会让胃酸更容易回到食道，导致反酸烧心。数据显示，饭后超过两小时再躺下，胃酸反流风险降低70%。中国营养学会建议，吃完饭后至少撑到半小时再平躺，这样胃里的食物能慢慢消化，不会让胃酸刺激食道。刚吃完饭就躺下，胃里的食物还没排空，平躺姿势会让胃部压力增大，容易引发胃胀气。而且躺下时胃里的食物容易反流到喉咙，长期这样可能伤到食道黏膜。所以最好吃完饭后先坐半小时，等食物消化得差不多再躺下休息。