吃完饭半小时到一小时再喝水比较好，饭前半小时喝太多水会稀释胃酸，饭后再喝可能胀气。比如说早上吃米饭后半小时喝温水，晚上吃完面条一小时喝淡茶，这样肚子不会胀得难受。饭前半小时喝太多水，胃里的食物消化得慢，饭后再喝容易打嗝或者胃胀。饭前半小时喝的水和饭后的水不一样，饭前喝的水会泡着胃酸，饭后再喝就会让胃酸更稀，这样蛋白质就不好吸收了。

为什么饭吃完后半小时到一小时才能喝水呢？首先胃排空需要2到3个小时，喝太多水会稀释胃酸，这样蛋白质就不好吸收了。有研究显示，饭前半小时喝500毫升水，胃排空时间会延长30分钟。比如说早上吃米饭后半小时喝温水，晚上吃完面条一小时喝淡茶，这样肚子不会胀得难受。饭前喝太多水会泡着胃酸，饭后再喝就会让胃酸更稀，这样蛋白质就不好吸收了。胃排空需要2到3个小时，喝太多水会稀释胃酸，影响蛋白质吸收。饭前半小时喝的水和饭后的水不一样，饭前喝的水会泡着胃酸，饭后再喝就会让胃酸更稀，这样蛋白质就不好吸收了。比如说早上吃米饭后半小时喝温水，晚上吃完面条一小时喝淡茶，这样肚子不会胀得难受。饭前半小时喝太多水，胃里的食物消化得慢，饭后再喝容易打嗝或者胃胀。胃排空需要2到3个小时，喝太多水会稀释胃酸，影响蛋白质吸收。饭前喝太多水会泡着胃酸，饭后再喝就会让胃酸更稀，这样蛋白质就不好吸收了。比如说早上吃米饭后半小时喝温水，晚上吃完面条一小时喝淡茶，这样肚子不会胀得难受。