饭后最好等一个半到两小时再躺下，不然容易胃胀或反酸。

这是因为胃消化食物需要时间，根据《临床营养学杂志》的数据，普通食物从胃里排空要1到2小时，要是刚吃完就躺下，胃里的食物还没完全消化，平躺姿势会让胃酸更容易往上跑。特别是吃油腻或高纤维的食物，消化时间更长，比如吃顿火锅，至少得等1个半小时再躺。饭后立刻躺下还可能影响血液循环，有些朋友说吃完就躺容易胸口闷，其实是因为胃部血液被挤压，消化酶还没发挥作用。不过要是吃完就犯困想休息，可以垫高上半身，这样既不会压迫胃部，又能稍微放松。再说了，不同人消化速度不一样，有的年轻人胃好，可能40分钟就排空，但中老年人普遍慢一点，所以建议都按1到2小时来算。要是实在等不了那么久，至少别马上平躺，可以坐20分钟再趴着睡。