饭后一小时到两小时跳广场舞最合适。吃完饭先坐半小时缓一缓，等胃里东西化开了再动。跳的时间别太长，每小时歇十分钟，避免头晕脑胀。

为啥是这个点呢？因为胃得消化食物，中国营养学会说普通胃排空要1小时左右。这时候血糖还没升太高，跳广场舞能促进血液循环，帮助食物吸收。要是刚吃完就动，胃里东西没消化，跳着跳着容易胃胀气，甚至头晕。有研究说饭后半小时剧烈运动，胃下垂风险增加30%。比如我上次饭后半小时去跳，确实觉得胃里像揣着石头，喘气都不顺畅。所以得等食物在胃里安家了再动，这样跳着才带劲还不伤身。模拟一下的效果：吃完饭得等一两个时辰再跳，别刚咽下饭就蹦跶，容易胃痛。跳的时候每小时歇个十来分钟，这样才不累。