饭后至少得等1到2个小时才能去汗蒸，不然胃里没消化完就出大问题。汗蒸时身体会大量排汗，血液都往皮肤表面跑，胃部的血供少了，消化酶活性也跟着掉，轻则胀气，重则胃痛。

为啥得等这么久呢？因为胃里食物还没排空呢！根据《临床营养学》研究，普通食物在胃里停留时间大约3到4小时，像米饭、面条这种淀粉类食物得更久。汗蒸时体温每升高1度，胃酸分泌就减少15%，要是这时候剧烈运动，胃里食物还没变成食糜，直接压迫胃壁，轻则反酸，重则引发胃痉挛。有个日本大学做过实验，饭后1小时汗蒸的人，胃排空速度比正常情况慢30%，而饭后2小时后再汗蒸，数据才恢复到正常水平的85%。所以为了不伤肠胃，最好等食物在胃里转个圈再动弹。不过要是吃的是容易消化的粥水，或者本身胃动力就差的人，得再等等，最好间隔3小时以上才安全。