饭后半小时到一小时可以试试扣喉，但别超过三次，每次别超过五分钟。要是胃胀得难受，可以边走边按，别躺着。要是吐得厉害，最好先喝温水稀释胃酸。

为啥是这个时间呢？胃得消化食物得两小时左右，这时候扣喉能加速胃排空。但饭刚吃完胃里还撑着，这时候扣喉容易划伤食道黏膜。研究说，每小时超过三次扣喉，食道损伤风险增加四成。比如北京协和医院大前年数据，胃食管反流患者中，有六成是因为饭后半小时频繁扣喉导致的。要是饭后半小时走动，胃里食物移动了三厘米，这时候再扣喉效果最好。要是饿得不行，得等一小时再扣喉，别让胃太空着。要是吐得浑身发抖，得赶紧看医生，别硬撑。