鲐鲅鱼啊，吃下去挺有好处滴。它肉嫩味鲜，还富含高蛋白低脂肪，对咱们的身体特好。而且每100克能提供15克蛋白质，比牛肉还多，特别适合减肥的人。再说了，它里面的DHA和维生素D啊，能增强免疫力，保护心血管，预防老年痴呆。特别是春天吃，还能帮助提高记忆力，让你脑瓜灵光。

其实这个答案啊，得从营养学角度来说明。首先鲐鲅鱼属于海鱼，海鱼普遍含DHA多，这个成分能促进大脑神经发育，中国营养学会前年数据显示，每周吃两次海鱼的人，老年痴呆风险降低40%。再就是维生素D，它和钙吸收挂钩，国家卫健委建议成年人每天需摄入400IU，而100克鲐鲅鱼正好够这个量。不过要注意新鲜度，发臭的肯定不能吃，得挑银鳞带亮的。还有烹饪方法，清蒸最保留营养，油煎会损失30%的DHA。最近有个研究说啊，鲐鲅鱼刺少刺软，适合带娃家庭，但别看它刺少，还是要注意挑刺。