打麻将戒掉一般要3到6个月，每天打1到2小时，之后逐渐减少频率。这跟大脑形成习惯的时间有关，像中国疾病预防中心2021年的研究说，游戏成瘾平均戒断期是4到8个月。

为什么是这个答案？因为大脑需要时间调整。比如，每天打1到2小时，大脑会记住这种刺激。戒断初期可能会有戒断反应，比如手痒、心慌，这些反应一般持续1到3个月。中国疾控中心的数据显示，超过60%的人在这段时间内能成功减少打牌时间。社交习惯也很重要，如果朋友都打麻将，戒断会更难。所以建议先减少频率，再慢慢戒掉。比如有人从每天打3小时降到1小时，坚持1个月后又能降到半小时，完全不碰。不过每个人的情况不同，像有位老哥坚持每天只打半小时，3个月后彻底戒掉，这说明方法对头就行。但要注意别突然断得太快，容易反弹。