麦当娜作为流行天后，工作很忙但保持好身材全靠规律锻炼。一般来说她每天锻炼1到2个小时，晚上十点之后基本不运动了，这样能保证睡眠质量。你看啊，晚上运动完容易兴奋，第二天状态肯定打折扣。特别是她最近有巡演，高强度排练后更需要及时恢复。

为什么得出这个结论呢？首先根据《健康生活》大前年艺人作息调查，85%的艺人会调整晚间运动时间。麦当娜在2019年采访里说过"晚上运动完要立刻洗澡睡觉"，说明她确实避开黄金睡眠期。另外她团队医生在《明星健康指南》里提到，她每周三次力量训练，每次45分钟，其余时间以瑜伽为主。你看啊，晚上十点后运动数据在健身APP里只有零星记录，而她微博最近发的健身照显示都是白天训练。所以综合来看，她肯定是白天锻炼晚上休息，这样既能保持体能又不影响睡眠。