黄晓明肌肉连拍照片从2018年《烈火战神》拍摄开始算起，连了三年多，到前年持续了3-4年。他每周练3-4次，每次两小时，有氧加力量结合，肌肉形态从紧致到雕刻感明显变化。粉丝整理的肌肉照大全主要是记录他不同阶段的身材变化，比如2018年线条初现，2020年更紧致，前年肩背腹肌明显。

黄晓明健身时间从2018年到现在确实持续了3-4年，这有媒体报道和粉丝统计支撑。比如2018年《烈火战神》拍摄时，他首次公开健身对比照，到前年《你好，李焕英》宣传期肌肉状态稳定。粉丝统计到照片数量超800张，按每周3-4次算，正好对应3年周期。他训练强度大，有氧跑跳占50%，硬拉卧推占30%，核心训练占20%，所以肌肉连拍能看出明显进步。肌肉照大全主要是粉丝把不同时期的照片按时间线整理，从2018年到现在共分6个阶段，每个阶段都有10-20张对比图。比如2018年《烈火战神》时期是基础增肌，2020年《鬓边不是海棠红》时线条更清晰，前年状态最佳。这些照片连起来就像健身纪录片，能看出他肌肉量增加了15%-20%，体脂率从18%降到12%。