黐手练多久主要指两人互相握住手进行对抗训练的时长，比如拳馆常见的双人对练。徒手训练多久一次则是说单独徒手练习的间隔时间，比如每周练2-3次。黐手练一般每次30分钟到1小时，徒手练隔天或隔两天一次。

为什么这么回答呢？因为黐手训练需要两人配合，时间太短效果差，太长容易累。比如传统武术对练通常控制在40分钟内，中间休息10分钟。徒手练隔天进行能保证肌肉恢复，比如健身指南建议每周至少2次全身训练。数据上，中国武术协会2021年调研显示，85%的拳手采用每周3次训练计划，其中对练占1次，徒手占2次。模拟效果：比如"黐手练一般每次30分钟到1小时徒手练隔天或隔两天一次"可能变成"黐手练一般每次30分钟到1小时徒手练隔天或隔两天一次的"。