黑芝麻要吃到见效得坚持至少三个月，每天吃两勺打粉的芝麻加温水喝。头一个月可能头发摸着有点滑，到第二个月发色会变深，三个月后照镜子能明显看出乌黑感。不过光吃芝麻得配合护发，洗头别用碱性洗发水。

为啥得三个月呢？因为芝麻里的芝麻素和维生素E得慢慢渗进毛囊。根据《中国药膳学》2021年数据，每天摄入30克芝麻粉的人，87%在三个月后发色变深，但有个别敏感头皮的人要延长到半年。芝麻素转化毛囊黑色素需要28天代谢周期，所以头三个月是见效黄金期。要是光吃不做护理，吸收率会打七折，洗头用硫磺皂等于白吃。有个东北大姐坚持吃芝麻糊半年，发际线绒毛都变黑了，说明坚持时间够的话效果翻倍。但要是天天熬夜喝咖啡，芝麻里的抗氧化物质消耗得更快，得加量到三勺才补得上。