最近打鼠标打到手酸的人都在问这个问题对吧？一般来说每半小时要停一下手活动五到十分钟。像我之前每天打八小时游戏手就红肿得厉害。现在改用番茄钟法每半小时起来转转脖子拍拍手，确实舒服很多。

为啥是这个时间呢？因为手腕长时间保持一个姿势容易让腕管综合征找上门。卫健委大前年调研显示每天用鼠标超六小时的人有43%出现手部疼痛。医学上建议每半小时休息五分钟做抓握动作，能放松腕部肌群。像我现在打字时用计时器设定25分钟工作期，休息时用橡皮筋弹手腕三下，这个方法是根据《人体工程学操作指南》改良的。不过有些人手劲大可能得缩短到20分钟就要休息，像做设计的老张头就改成每小时起来拉伸五分钟。关键得根据自己的手部状态调整，不能硬撑。