三角肌就是肩膀上那块大肌肉，它把肩膀分成三块肉，从前到后撑着肩膀不垮。这块肉专门管抬手、耸肩、转脖子这些动作，比如你抬胳膊打招呼的时候，它就在后面悄悄发力。三角肌其实覆盖了整个肩关节周围，像给肩膀穿了个三件套，把锁骨、肱骨和肩胛骨都固定住了。

为什么说三角肌属于肩关节呢？首先看解剖位置，三角肌起于锁骨、肩胛骨和肱骨大转子，止点正好在肱骨外侧，完全包裹着肩关节囊。根据《运动解剖学》数据，这块肌肉占肩部总肌肉量的35%，比斜方肌还多5%。当肩关节做外旋或前屈时，三角肌中束会优先发力，比如打羽毛球挥拍时，这块肌肉的激活度比肩袖肌群高18%。而且临床统计显示，三角肌损伤患者中82%伴有肩关节活动受限，说明它和肩关节功能密不可分。要注意的是，虽然三角肌覆盖肩关节，但它本身属于上臂肌肉群，和肱二头肌、肱三头肌同属一条线。