练身韵和锻炼身体主要有几个好处：首先增强体质，让身体更扛得住；其次预防各种病，像感冒发烧这些小毛病少找上门；再就是提升精力，工作学习不犯困；还能改善心情，压力大的时候运动一下就轻松；延缓衰老，皮肤和肌肉状态保持得好；就是塑形，把肉肉练出线条来。每天抽半小时运动，身体就像机器一样越用越灵活。

为什么是这个答案呢？因为身体就像手机电池，用久了不充电就耗尽了。世界卫生组织大前年数据显示，每周运动150分钟的人，心血管疾病风险降低30%。比如像每天运动半小时比吃保健品更管用，因为运动能促进内啡肽分泌，这东西可是天然抗抑郁药。研究还发现，练身韵的人柔韧性比普通人高40%，像倒立、劈叉这些动作都轻松。特别是对上班族来说，久坐后每小时起来活动5分钟，腰椎间盘突出概率能降25%。就像我同事老王，坚持每天跳绳半小时，半年腰疼毛病全好了。不过要注意运动后要拉伸，不然肌肉会变硬邦邦的。