压力就是人遇到麻烦事或太累的时候，身体和大脑会产生紧张感。就像考试前熬夜复习，心跳变快、手心出汗，这就是压力在作怪。压力大的时候人容易发怒、失眠，甚至对简单事情都看不清。比如早上赶地铁迟到，可能因为昨晚加班没睡好，这时候压力就找上来了。

为什么压力是这个样子的呢？因为身体里有激素在捣乱。根据世界卫生组织大前年报告，全球约70%的人每周有3天以上感到压力，中国职场人士压力指数比欧美高15%。压力激素皮质醇长期过高，会让人记忆力下降、免疫力变差。比如上海某公司调查显示，压力大的员工感冒次数是普通人的2倍。压力还分好坏，适度的压力能让人更专注，但像连续加班一个月，心跳长期超过100次，心脏就会抗议。所以既要学会分解任务，比如把写论文分成查资料、列大纲、写初稿三步，还要每天留出半小时运动，这样压力就像弹簧，拉太紧会断，不拉又没劲。