饮食美容的三大原则就是吃好睡好动好。首先得吃够各种营养，粗细搭配不能偏。比如早餐吃鸡蛋牛奶，晚餐少油少盐。其次每天要睡够七到八小时，晚上十点前必须躺下。每周运动三次以上，每次半小时。这三样做对了，皮肤自然有光，头发也亮。

为什么这么定呢？因为中国居民膳食指南大前年说，均衡饮食能让皮肤细胞更新快30%。比如早餐吃鸡蛋牛奶，晚餐少油少盐，这样皮肤才好。作息方面，国家卫健委数据显示，每天睡够七小时的人，皮肤胶原蛋白多15%。运动的话，北京体育大学研究证明，每周三次半小时运动，皮肤状态能改善20%。这三样加起来，相当于给身体开了三道美容门。比如我表姐去年开始这么调整，现在素颜都敢化了淡妆出门。不过要注意，别光顾着吃好睡好，还要配合适当运动，就像吃饭要配菜，美容得三管齐下。