憋压就是憋住呼吸的时候，体内压力增大；憋气就是单纯的不呼吸。比如打篮球抢篮板时，憋着气跳起来接球，这时候既憋压又憋气。憋压时胸口闷得慌，手指头都会发白，憋气时间太长容易头晕眼花。

为什么憋压和憋气要分开说呢？首先憋压是身体主动控制呼吸肌的结果，就像骑自行车上坡时捏闸憋住轮子那样。医学上说过，憋压超过15秒会导致血压飙升，心率每分钟增加10-15次。比如做引体向上时，手肘撑直不呼吸，这时候胸腹肌同时收缩，体内二氧化碳浓度会从正常值4%上升到8%，超过安全线。而憋气只是暂时停止呼吸，像游泳憋气看鱼，这时候氧气消耗速度是平时的3倍。根据《运动生理学》数据，普通人憋气极限是90秒，超过这个时间脑细胞就会缺氧，出现眼前发黑、手指抽搐。所以憋压和憋气虽然都憋住呼吸，但憋压是肌肉控制加压力变化，憋气是单纯呼吸暂停，两者对身体的伤害完全不同。比如举铁时憋压能提升力量，但憋气超过30秒就会降低运动表现。