香蕉和苹果哪个热量高啊？简单说就是香蕉热量比苹果高，一个中等大小的香蕉大概有100多大卡，苹果则只有四五十大卡。这个差距跟它们的体积和糖分含量有关，吃水果的时候别光看个头，要看具体怎么吃。

为啥香蕉比苹果热量高呢？首先得看它们的构成，香蕉水分少但淀粉多，尤其是中间那根芯儿，淀粉含量能达到20%以上。苹果虽然水分多，但淀粉和糖分比例更均衡，像红富士苹果每100克才39大卡。数据来源是《中国食物成分表》2022版，实测显示中等香蕉（约150克）热量113大卡，中等苹果（约200克）热量52大卡。所以啊，如果追求低卡水果，苹果更合适；要是想补充能量，香蕉更好吃。不过要注意啊，熟透的香蕉糖分更高，减肥的人得控制量。